Kursprogramm

Kursprogramm ab September 2017

Unsere Kurse eignen sich für jeden gesunden Menschen, der Spaß an der Bewegung hat. Die Kurse finden bei einer Teilnehmerzahl von 10 Personen statt.

Kommen Sie bitte zu allen Kursen in entsprechender Sportkleidung.

Im Raum unter der Mehrzweckhalle (Eingang Sportplatzseite, am Flurende links) steht kein Umkleideraum zur Verfügung.

Bitte Hallenturnschuhe und ein Handtuch für die Bodenmatte mitbringen.

Anmeldung

Informationen und Anmeldung zu den Kursen bei den jeweiligen Übungsleiterinnen.

Workout mit Pilates

Termin:Montags, ab 18. September 2017, 10 Treffen
Uhrzeit:19.30 - 20.45 Uhr
Treffpunkt:Raum unter der Mehrzweckhalle
Kursleitung:Elmar Kleinbrahm, Pilatesinstructor, Fitnessfachwirt (IHK) und Heilpraktiker

Konditions- und Kräftigungstraining mit Pilates. Das ganzheitliche Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, soll für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.

Rückenfitness

1. Termin

Termin:Dienstags, ab 19. September 2017, 10 Treffen
Uhrzeit:19.00 - 20.15 Uhr
Treffpunkt:Raum unter der Mehrzweckhalle,
Sportplatzseite, am Flurende links.
Kursleitung:Ulrike Hänel, Physiotherapeutin, Dipl. Beckenbodenkursleiterin, Stud. Gesundheitspädagogin

2. Termin

Termin:Donnerstags, ab 21. September 2017, 10 Treffen
Uhrzeit:18.30 - 19.45 Uhr
Treffpunkt:Raum unter der Mehrzweckhalle,
Sportplatzseite, am Flurende links.
Kursleitung:Sabine Geyer, Rückenschulleiterin, Osteoporosekursleiterin,
Pilates-Instruktor, Flexi-Bar-Instruktor, Rehabilitatives Krafttr.

Diese Kurse sind für alle, die aktiv etwas gegen Rückenbeschwerden und Haltungsschwächen tun wollen.

Kursinhalt:
Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Kräftigung der Rückenmuskulatur.

Stepp-Aerobic & Body workout

Fortgeschrittene Kenntnisse der Stepp-Aerobic sollten vorhanden sein.

Termin:Donnerstags, ab 5. Oktober 2017, 10 Treffen
Uhrzeit:20.15 - 21.30 Uhr
Treffpunkt:Mehrzweckhalle
Kursleitung:Meike Kleinbrahm, Stepp-Trainerin C-Lizenz

Rückenpower

"Runter-vom-Sofa"  für die Rückenpower.
Ein ausgewogenes Training mit Schwerpunkt Rücken unter Zuhilfenahme verschiedener Zusatzgeräten wie z.B. Flexibar, Balance Pads, Redondoball usw.

Termin:Freitags, ab 22. September 2017, 8 Treffen
Uhrzeit:18.45 - 20.00 Uhr
Treffpunkt:Raum unter der Mehrzweckhalle
Kursleitung:Daniela Bopp, Aerobic-Trainerin

Kursgebühren

Bei 10x 75 Minuten

Vereinsmitglieder: 32 Euro
Nichtmitglieder: 57 Euro

Bei 8x 75 Minuten

Vereinsmitglieder: 25 Euro
Nichtmitglieder: 45 Euro

Die Gebühr zahlen Sie bitte bei Kursbeginn an die Übungsleiterin.

Neu und ab den Kursen März 2010 gültig:
Mitglieder des TSV Kleinsachsenheim und des TV Großsachsenheim können zum Mitgliederpreis die Gesundheitskurse des jeweils anderen Vereins besuchen.

Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen

Selbstverteidigung für Frauen ab 20 Jahren

Termin:29.06.2017
06.07.2017
13.07.2017
Uhrzeit:20:00 - 21:30 Uhr
Treffpunkt:Raum unter der Mehrzweckhalle
Kursleitung:Melanie Schneeweis ( 07147/275665 )
Kosten:Mitglieder ( TSV/TVG ) 44,-€
Nichtmitglieder 54,-€
Teilnahme nur nach tel. Anmeldung
07147/275665
Teilnehmer mind. 8 / max. 10

Selbstverteidigung für Mutter und Tochter

Termin:29.04.2017
Uhrzeit:9:00 - 13:00 Uhr
Treffpunkt:Sporthalle
Kursleitung:Melanie Schneeweis ( 07147/275665 )
Kosten:Mutter Tochter Paar
incl. Snacks
Mitglieder ( TSV/TVG ) 49,-€
Nichtmitglieder 59,-€
Teilnahme nur nach tel. Anmeldung
07147/275665
Teilnehmer mind. 8 / max. 10

In diesem speziellen Kurs stehen Frauen und Mädchen im Mittelpunkt.

Frauen und Mädchen lernen eine selbstbewußte Körperhaltung, spüren ihren Grenzen nach, üben einfache Verteidigungstechniken und lernen die eigenen zur Verfügung stehenden Potenziale zu entdecken, um eine realistische Einschätzung der eigenen Kräfte zu ermöglichen.

 

Kursinhalte:

- Falltraining ( richtig Fallen ohne sich zu verletzen )

- Schlag- und Tritttechniken

- Selbstverteidigungsgriffe / Befreiungstechnicken

- praktische Partnerübungen

- Nervendruckpunkte

- wie setze ich die Faust ein

- wann ist Notwehr erlaubt

- verbotene Waffen und Gegenstände

 

Wichtig!

Die Vereinsangebote richten sich in erster Linie an Gesunde. Die Kursteilnahme ersetzt keine ärztliche Behandlung, kann aber ggf. in vielen Fällen unterstützen und ergänzen. Personen, die unter Beschwerden und Erkrankungen leiden, bitten wir jedoch, vor Anmeldung unbedingt Ihren behandelnden Arzt um Rat zu fragen, ob die Teilnahme zu diesem Zeitpunkt sinnvoll ist.

© 2015 Turn- und Sportverein Kleinsachsenheim 1900 e.V.